Mantenha a perna reta e este pé flexionado durante todo este movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita este exercício. Faça este mesmo utilizando a outra perna. este importante é manter uma postura correta na bicicleta, ajustando este banco e o guidão para evitar dores nas costas e nos joelhos. O ideal é pedalar pelo menos três